第一部分　了解.......................................................更多

一 瑜伽到底是什么
二 孕期能做的运动
三 为什么瑜伽对准妈妈来说是最好的运动形式
四 为什么瑜伽对孕妇是安全的
五 什么样的孕妇可以练瑜伽
六 孕妈咪自己要心里有数的
七 什么是孕期不安全的因素
八 孕期瑜伽具体有什么益处
九 从孕期开始培养练习瑜伽的习惯吧

第二部分　知识.......................................................更多

一 孕期多少周开始练呢
二 孕早期、中期、晚期分别练习的重点
三 孕妇瑜伽班的练习原则
四 练习时要用到哪些辅助工具
五 孕妇瑜伽的呼吸法
六 孕妇瑜伽放松术

第三部分　要点及其它.................................................更多

一 孕妇正确的体姿（如何保护脊柱）
二 孕期姿势变换时(如由站到躺)
三 注意力转向内心
四 瑜伽角与瑜伽舞
五 散步冥想
六 会阴部的轻柔拉伸
七 按摩为分娩做准备
八 分娩时三个阶段的瑜伽呼吸法
九 帮助产后阴道恢复弹性的方法

第四部分　学员问题会集...............................................更多

一 我就是放松不了，问题出在哪里
二 我的妊娠反应非常严重，有什么办法能缓解吗
三 我总是感到没精神，嗜睡，对这个问题有什么建议吗
四 这是我第一次怀孕，我有些担心会流产
五 我感到焦虑，不知道孕期做什么最好，也担心孩子生下来能照顾好吗
六 背痛，特别是腰骶部疼痛是怎么回事
七 我经常感到腹股沟或骨盆疼痛，似乎是由压力或收缩引起的
八 我的腿老是抽筋，特别是夜间
九 宝宝压迫我的膀胱，老是让我起夜
十 我感到关节松动，似乎没法支撑我不断增加的体重了
十一 我晚上睡不好，这让我一直觉得很疲倦
十二 如果是剖腹产，瑜伽有什么帮助

第五部分 上课方式及收费..............................................更多

第六部分 海燕的文字(写于孕期及宝宝出生)..............................更多

孕期痛苦情绪中的“自我管理”
8月17日的早晨
如此胎梦
孕妇可以奔跑吗
川贝炖雪梨
一段健康方面的体验
宽容
成为母亲的感想
报刊关于怀孕及宝宝的采访
奶妈